Dr. Amir Bahrinipour | Allgemeine Grundsätze

Allgemeine Grundsätze für eine gesunde Ernährung:

• Halten Sie möglichst 6 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten.
• Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben.

Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten
Ausgenommen sind Obst und Getränke.          
(Milch ist kein Getränk, sondern gilt als Nahrungsmittel.)

• Nehmen Sie sich für jede Mahlzeit genügend Zeit.
• Essen und trinken Sie nicht in der Nacht
• Meiden Sie eiskalte Getränke!
• Genügend Flüssigkeitszufuhr ist wichtig! Insgesamt sollten Sie etwa 2 l Flüssigkeit über den Tag verteilt zu sich nehmen (Wasser, Tee).
         
Während der Mahlzeiten soll jedoch nicht getrunken wernden.
• Wählen Sie aus den Rezepten Ihrer Gruppe für eine Mahlzeit nur ein oder zwei Gerichte aus. Ein Gericht kann aus mehreren zusammenpassenden Lebensmitteln hergestellt werden.
• Schweinefleisch sowie Fast Food sind grundsätzlich verboten.