Allgemeine Grundsätze für eine gesunde Ernährung:
- Halten Sie möglichst 6 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten.
- Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben.
- Nehmen Sie sich für jede Mahlzeit genügend Zeit.
- Essen und trinken Sie nicht in der Nacht
- Meiden Sie eiskalte Getränke!
- Genügend Flüssigkeitszufuhr ist wichtig! Insgesamt sollten Sie etwa 2 l Flüssigkeit über den Tag verteilt zu sich nehmen (Wasser, Tee).
- Wählen Sie aus den Rezepten Ihrer Gruppe für eine Mahlzeit nur ein oder zwei Gerichte aus. Ein Gericht kann aus mehreren zusammenpassenden Lebensmitteln hergestellt werden.
- Schweinefleisch sowie Fast Food sind grundsätzlich verboten.
Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten
Ausgenommen sind Obst und Getränke.
(Milch ist kein Getränk, sondern gilt als Nahrungsmittel.)
Während der Mahlzeiten soll jedoch nicht getrunken wernden.